Cara Baca Tekanan Darah

Pengukuran tekanan darah adalah salah satu langkah penting dalam memantau kesihatan jantung. Ia melibatkan dua angka utama: tekanan sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik menunjukkan tekanan tertinggi ketika jantung berdenyut, manakala tekanan diastolik menunjukkan tekanan terendah ketika jantung beristirahat di antara denyutan. Pada dasarnya, nilai sistolik dianggap normal jika berada di antara 90-119 mmHg, sementara diastolik normal berada di antara 60-79 mmHg.

Pengenalan Tekanan Darah

Untuk memahami bagaimana membaca tekanan darah, seseorang perlu memahami dua komponen utama yang diukur: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan tertinggi yang diukur ketika jantung berKontraksi dan memompa darah ke seluruh tubuh, manakala tekanan diastolik adalah tekanan terendah yang diukur ketika jantung rileks di antara denyutan.

Nilai tekanan darah biasanya dinyatakan dalam satuan milimeter air raksa (mmHg). Sebagai contoh, jika tekanan sistolik adalah 120 mmHg dan diastolik adalah 80 mmHg, maka hasilnya akan ditulis sebagai 120/80 mmHg. Ini sering disebut sebagai '120 atas 80'.

Cara Mengukur Tekanan Darah

Untuk mengukur tekanan darah, seseorang akan menggunakan **sfigmomanometer**, yang terdiri dari manset yang menggembung dan alat pengukur dengan skala air raksa. Biasanya, manset ini dipasang di lengan atas, lalu digembungkan untuk menghentikan sementara aliran darah. Kemudian, manset tersebut dilepaskan secara perlahan-lahan.

Semasa proses ini, dokter atau perawat akan memantau alat pengukur air raksa dan mendengarkan pembuluh arteri utama di lengan dengan stetoskop untuk mencatat tekanan sistolik dan diastolik.

Alternatif lain, alat digital juga boleh digunakan untuk mengukur tekanan darah secara automatik. Alat ini sering digunakan di rumah untuk pengukuran harian.

Bagaimana Tekanan Darah Dibaca

Untuk membaca tekanan darah, seseorang perlu memahami skala yang digunakan. Umumnya, tekanan darah yang normal berada di antara 90/60 mmHg hingga 119/79 mmHg. Tekanan darah 120/80 mmHg dianggap sebagai kombinasi sistolik dan diastolik yang ideal.

Contoh lain termasuk:

• 140/90 mmHg atau lebih tinggi: Dijangka sebagai tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• 90/60 mmHg hingga 119/79 mmHg: Dianggap normal.

Tip untuk Membaca dan Mengukur Tekanan Darah dengan Betul

Untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang akurat, beberapa langkah boleh diikuti:

• Duduk dengan Tegak: Pastikan postur yang betul untuk mengelakkan pembacaan yang tidak tepat.
• Elakkan Membuang Kaki: Jangan angkat kaki semasa mengukur.
• Jangan Menyilang Kaki: Ini boleh mempengaruhi aliran darah.
• Tangan di Paras Dada: Pastikan tangan tetap diam dan rileks.
• Elakkan Aktiviti Fizikal: Jangan bersenam, merokok, atau mengambil kafein dan alkohol sekurang-kurangnya 30 minit sebelum mengukur.

Untuk memastikan kesihatan jantung yang baik, sentiasa memantau tekanan darah secara teratur dan hubungi pakar perubatan jika ada kebimbangan.